Tips para prevenir y eliminar las agujetas

Hola Prettys, una vez más aquí con un nuevo post. Esta semana os quiero hablar de cómo prevenir y eliminar las temidas agujetas. Si habéis empezado con la operación bikini, estos Tips os va a interesar.

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¿Qué son las  agujetas?

Son microlesiones que se producen en los músculos debido a un esfuerzo poco habitual. Sus síntomas aparecen 24/48h después del ejercicio; y las zonas donde suelen aparecer son piernas y abdomen.

Tipos de agujetas: podemos diferenciar tres tipos.

Agujetas suaves: este tipo son las más habituales, y se caracterizan por que su dolor es suave y “llevadero”. Puedes eliminarlas utilizando paños de agua caliente en la zona afectada. También puedes realizarte suaves masajes para mejorar la circulación. Si tienes estos síntomas no dejes el ejercicio, pues el ejercicio moderado te ayudará a eliminarlas.

– Agujetas moderadas: con éstas aparte del dolor aparece inflamación. En este caso, convendría que aplicaras pomada antiinflamatoria y que realizaras baños de agua caliente.

– Agujetas severas: la lesión muscular es tan grande que nos limita el movimiento. Si este es tu caso, no realices ninguna actividad física, y si fuera necesario “echa mano” de analgésicos. Aumenta la ingesta de potasio.

Para prevenirlas:

– Haz un calentamiento previo al ejercicio.

– Realiza estiramientos suaves después del ejercicio.

– Retoma la actividad física de forma moderada.

– Evita hacer cambios bruscos en los tipos de ejercicios.

Para eliminarlas:

– Toma leche con azúcar.

–  Agua con limón y azúcar.

– Alterna en la ducha/baño el agua fría y la caliente, pues así ayudarás a que tu circulación mejore.

– Hazte masajes suaves en la zona afectada.

–  Bebe mucha agua, pues una buena hidratación le proporcionará a tus músculos los minerales necesarios.

Bueno, pues espero que estos consejos os ayude a seguir con la operación bikini; que no te detengan unas simples agujetas😆.

Gracias por estar ahí una semana más.

Déjame tu comentario 😉

Ciaoooo

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