Jaque Mate a la celulitis

Hola Prettys, ya es viernes y os traigo un nuevo post para seguir “a tope” con la operación bikini, que el verano está a la vuelta de la esquina. Os voy a dar unos trucos para eliminar la celulitis. Ya sé que es muy complicado eliminarla por completo pero al menos mejoraremos su aspecto.

cellulite

– Tips para combatirla:

  • Intenta caminar 30 minutos diarios, ya que te ayudará a activar la circulación.
  • Evita coger el ascensor, sube por las escaleras; te ayudará a tonificar la musculatura de las piernas.
  • No uses ropa muy ajustada, pues eso hará que tu circulación se resienta y que el cuerpo no elimine las toxinas necesarias.
  • Bebe mucho líquido, y si es agua mejor, así eliminarás más toxinas.
  • Exfoliar tu piel de vez en cuando, te vendrá bien para que la crema anticelulítica penetre mejor en la piel y su efecto sea mayor.
  • Procura terminar tus duchas con agua fría, activará tu circulación.

– La importancia de una buena alimentación:

betacarotenos2

  • Aumenta: el consumo de verduras y frutas. Aumenta tu consumo de proteínas vegetales(legumbres, soja..). Así como, la ingesta de alimentos diuréticos como la cebolla, el ajo… En definitiva, procura que tu dieta tenga un alto contenido en fibra.
  • Limita o elimina: limita el consumo de hidratos de carbono y de sal. Y elimina el alcohol y las bebidas gaseosas.

– Ejercicios para combatirla:

  • Patada hacia arriba: colócate en el suelo a gatas; levanta una pierna del suelo dando patadas hacia arriba. Haz 15 repeticiones con cada pierna.

descarga (1)

  • Zancadas: colócate de pie con los pies juntos, pon tus manos  en la cintura y realiza un paso hacia delante pero largo, acerca la rodilla lo máximo posible al suelo pero sin llegar a tocarlo. Luego vuelve a la posición de inicio. Haz 10 repeticiones con cada pierna.

Studio_20150424_223415

  • Puente: colócate boca arriba con los brazos extendidos hacia tus pies, luego recoge tus piernas hasta que los pies toquen el glúteo, acto seguido eleva el glúteo sin mover ni los hombros ni los pies. Haz unas 15 repeticiones.

ejercicios-para-eliminar-la-celulitis-de-los-gluteos

  • Sentadillas: colócate de pie con el cuerpo recto con los pies juntos, luego baja el glúteo hasta la posición de sentarse, manteniendo la espalda recta y las rodillas con un ángulo de 90°. Haz unas 15 repeticiones.

ejercicios-sentadillas-celulitis

Espero que os ayude con la operación bikini.

Si queréis podéis dejarme un comentario.

Hasta la próxima semana. Ciaoo 😄 😄

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s